Hardloopwedstrijd voorbereiding — checklist tot en met de finish

Checklist

0 van 22 afgevinkt — afvinken hier is tijdelijk (voorbeeld). Gebruik de lijst als je eigen checklist om echt bij te houden wat je hebt ingepakt.

Trainingsschema kiezen dat past bij je afstand

Liever een schema iets onder je niveau dat je afmaakt, dan een zwaar schema dat je halverwege laat vallen.
Inschrijven en bevestiging bewaren
Op ingelopen schoenen trainen

Gouden regel: niets nieuws op de wedstrijddag — geen schoenen, geen kleding, geen ontbijt.
Sporthorloge of hardloopapp instellen
Bekijk sporthorloges bij Coolblue
Parcours en hoogteprofiel bekijken
Voeding en drinken oefenen tijdens lange trainingen
Bekijk sportvoeding bij Holland & Barrett

Trainingsomvang afbouwen
Startnummer ophalen of printen
Weerbericht checken en kledingplan maken
Normaal en vertrouwd eten
Spullen de avond ervoor klaarleggen

Om 7 uur je ochtend niet met zoeken beginnen scheelt enorm.

Startnummer plus spelden
Sportkleding naar het weer
Droge kleren voor na afloop
Water en iets te eten voor na de finish
Pleisters en anti-schuurmiddel

Waar het schuurt tijdens trainingen, schuurt het in de wedstrijd dubbel.
Zonnebrand of muts, net wat het weer doet
Reisplan en parkeren uitzoeken